5 stvari koje treba prestati da radite kako biste svoje dijete sa posebnim potrebama učinili zdravijim

Kada je u pitanju obraćanje pažnje na sopstveno zdravlje, mnogi od nas su već razvili loše navike. One mogu varirati od konzumiranja previše brze hrane do preskakanja obroka. To može biti previše vremena provedeno gledajući televiziju ili surfujući internetom. Kada dozvolite da se ovo desi, možda toga niste svjesni, ali to može dovesti do lošeg zdravlja vašeg djeteta tokom vremena. Postoji nekoliko stvari koje možete prestati da radite kako biste svoje dijete sa posebnim potrebama učinili zdravijim.

Djeca se obraćaju roditeljima za smjernice i kao primjer kako treba da se ponašaju. Na vama je da svom djetetu sa posebnim potrebama pružite najbolji mogući primjer. Ne možete sebi priuštiti ništa manje. Vaše dijete će mnogo brže usvojiti vaše loše navike nego dobre. To je jednostavno životna činjenica i ista je za „normalnu“ i djecu sa posebnim potrebama. Velika razlika je u tome što vama može biti teže da se vaše dijete sa posebnim potrebama „oduči“ od loših navika.

Evo pet loših navika koje dijete treba da prestane da radi kako bi vaše dijete sa posebnim potrebama bilo zdravije:

Zaustavite neograničeno vrijeme ispred ekrana

TV može biti odlično sredstvo za učenje za svu djecu, ali posebno za djecu sa posebnim potrebama. „Vrijeme za znakovno pjevanje“, „Beba Ajnštajn“, „Dora istraživačica“ – sve ovo i još mnogo toga može biti odličan stimulans u umjerenim količinama.

Problem sa kojim se susrećemo je taj što je, posle posla, teško sakupiti energiju za fizičku igru sa našom djecom ili druženje sa njima. Ponekad – ili češće nego ponekad – TV, video igre i mobilne igre postaju naše zamjene.

Ako emisija ili igra podstiču fizičku aktivnost ili interakciju, ovo može biti korisno. Međutim, najvažnija stvar koju treba da uradite da biste poboljšali zdravlje svog djeteta jeste da prestanete da dozvoljavate neograničeno vrijeme provedeno ispred ekrana. Razmislite o određivanju određenog doba dana kada mogu da gledaju TV. Alternativno, pokušajte da im date određeni broj „TV sati“ svakog dana. Možete sarađivati sa svojim djetetom kako biste mu pomogli da izabere kada i šta će gledati.

Prestanite da dajete hranu kao nagradu

U američkoj kulturi, norma je da se hrana koristi kao oblik proslave. Kada se okupljamo povodom praznika, jedemo. Ako uradimo nešto sjajno na poslu, nagrađeni smo hranom. Nije ni čudo što ovu naviku nastavljamo sa svojom djecom, nagrađujući ih za dobro ponašanje nezdravim grickalicama i desertima.

Može se reći nešto o nagrađivanju djece zdravim grickalicama. Ali, generalno, važno je podsticati djecu da jedu kada su gladna. Ne bi trebalo da koristite hranu ili grickalice kao nagradu ili oblik zabave. To može dovesti do loših prehrambenih navika (nešto sa čime je dovoljno teško nositi se kada imate dijete sa posebnim potrebama).

Ako morate da dajete detetu poslastice kao nagradu, pokušajte da mu date zdrave grickalice poput povrća i umaka ili voća. Ove poslastice ne samo da su ukusne, već je i manje vjerovatno da će dovesti do problema poput gojaznosti kod djece. Ovo je jedna od najboljih stvari koje treba uraditi da biste svoje dijete sa posebnim potrebama učinili zdravijim.

Zaustavite brzu hranu zbog praktičnosti

Slično kao i neograničeno vrijeme provedeno ispred ekrana, brza hrana je zgodan i jednostavan način da se uvjerite da svi u vašoj porodici jedu nešto što im se sviđa. Teško je naterati dijete sa posebnim potrebama da proba nove stvari. Ako je već steklo naviku da jede u Mekdonaldsu svake večeri, to može predstavljati ozbiljan rizik po njihovo zdravlje. Navike poput ove mogu biti veoma teške za prekidanje.

Nema apsolutno ništa zdravo u hrani koju možete pronaći u gotovo svakom restoranu brze hrane. Sadrži previše kalorija, ugljenih hidrata i masti, ali sadrži vrlo malo hranljivih materija. Baš kao što se hrana koristi kao nagrada, hranjenje djeteta previše brze hrane može dovesti do lošeg zdravlja. Takođe može dovesti do povećanog rizika od gojaznosti kod djece koja će ih mučiti kada dostignu odraslo doba. Ovo je jedna od najvažnijih stvari koje treba prestati da radite kako biste svoje dijete sa posebnim potrebama učinili zdravijim.

Možete pokušati da odviknete dijete od navike redovnog jedenja brze hrane tako što ćete:

• Redovno odlazak u prodavnicu prehrambenih proizvoda radi kupovine zdrave hrane, ili

• Pokušajte da kod kuće napravite omiljenu brzu hranu svog djeteta, koristeći zdravije alternative.

Prestanite da radite sve za njih

Vaše dijete ima kašnjenja u razvoju koja mogu dovesti do toga da obavlja svoje svakodnevne zadatke mnogo sporije nego što ste vi navikli. To vas može navesti da uradite gotovo sve umjesto svog djeteta. Možda ćete mu zavezati pertle na cipelama kako biste brže izašli napolje, možda ćete izgubiti strpljenje i počistiti njegov nered. Ovo je još jedna od mnogih stvari koje možete prestati da radite kako biste svoje dijete sa posebnim potrebama učinili zdravijim.

Velike su šanse da je vaše dijete sasvim sposobno da se nosi sa ovim zadacima, samo mu je potrebno više vremena da ih obavi. Kada mu dozvolite da samo obavlja stvari, to može povećati njegovo samopouzdanje i vježbati mu mozak. Možda će biti potrebno malo dodatnog vremena. Ali ako ovo vrijeme ugradite u svoje planove, nećete imati osjećaj da morate stalno da žurite.

Prestanite da zanemarujete sebe

Vaša djeca sve što rade modeliraju po uzoru na stvari koje vi radite. Možete im reći da jedu zdravije i da se više fizički aktiviraju koliko god želite, ali ako vas vide kako jedete brzu hranu i gledate televiziju po nekoliko sati svake večeri, onda će i oni biti skloni tome. Vodite računa o sebi kako biste mogli biti primjer zdravog ponašanja za svoje dijete sa posebnim potrebama. Vi ste jedini koji možete dati pravi primjer svom djetetu, pobrinite se da uvijek dajete sve od sebe. Uradite pravu stvar za svoje dijete; pokušajte da prestanete da radite ove stvari kako biste svoje dijete sa posebnim potrebama učinili zdravijim.

Osnaživanje promjena: Prestanite da radite da biste svoje dijete sa posebnim potrebama učinili zdravijim

1. Prestanite da preopterećujete rasporede: Jedna od najznačajnijih promjena koju možete napraviti jeste da prestanete da preopterećujete svoje dijete sa posebnim potrebama pretrpanim rasporedom. Dozvolite mu više nestrukturiranog vremena koje zadovoljava njegove jedinstvene potrebe. Preopterećenje može dovesti do senzornog preopterećenja i povećanog nivoa stresa, pa obezbjeđivanje dovoljno vremena za odmor podstiče zdravije okruženje.

2. Prestanite da zanemarujete brigu o sebi: Kao njegovatelj, lako je dati prioritet potrebama svog djeteta u odnosu na svoje. Međutim, zanemarivanje sopstvene dobrobiti može ugroziti vašu sposobnost da pružite optimalnu njegu. Prestanite da stavljate brigu o sebi u drugi plan; dajte prioritet svom mentalnom i fizičkom zdravlju kako biste osigurali da imate otpornost potrebnu za izazove sa kojima se možete suočiti.

3. Prestanite da se oslanjate isključivo na stručnjake: Iako su stručnjaci neophodni partneri u brizi o vašem djetetu, aktivno se angažujte u njihovoj dobrobiti i van zakazivanja pregleda. Prestanite da se oslanjate isključivo na stručnjake; edukujte se o stanju svog djeteta, terapijskim tehnikama i potencijalnim intervencijama. Postajanje informisanog zagovornika vam omogućava da značajno doprinesete zdravstvenom putu svog djeteta.

4. Prestanite da ignorišete mentalno zdravlje: Fizičko zdravlje i mentalno blagostanje su međusobno povezani. Prestanite da zanemarujete važnost mentalnog zdravlja i za vas i za vaše dijete sa posebnim potrebama. Uključite aktivnosti koje podržavaju emocionalni razvoj, razmislite o savjetovanju ili grupama za podršku i dajte prioritet mentalnom blagostanju kao sastavnom dijelu opšteg zdravlja.

5. Prestanite sa poređenjima: Svako dijete sa posebnim potrebama je na jedinstvenoj putanji, a poređenja sa drugima mogu biti kontraproduktivna. Prestanite da mjerite napredak u odnosu na spoljne mjerila i prihvatite individualno putovanje svog djeteta. Proslavite male pobede, fokusirajte se na personalizovane ciljeve i cijenite jedinstvenost koja vaše dijete čini izuzetnim. Ova promjena perspektive podstiče pozitivno okruženje koje promoviše njihovo opšte blagostanje.

Kako prestati sa lošim navikama kod djece sa posebnim potrebama

Prekidanje loših navika može biti izazovno za svako dijete, ali za djecu sa posebnim potrebama može biti potrebno dodatno strpljenje, razumijevanje i prilagođene strategije. Evo načina da pomognete djeci sa posebnim potrebama da prevaziđu loše navike i razviju zdravije, podstičući njihov rast i samopoštovanje.

1. Razumjeti osnovne uzroke

Prvo, ključno je razumijeti šta pokreće lošu naviku. Djeca sa posebnim potrebama mogu se ponašati na određeni način zbog senzornih problema, teškoća u izražavanju svojih potreba ili kao način da se nose sa stresom i anksioznošću. Posmatranje kada i zašto se ponašanje javlja može pružiti uvid u to šta dijete pokušava da saopšti ili koju potrebu pokušava da zadovolji.

2. Pozitivno pojačanje

Fokusirajte se na podsticanje dobrih ponašanja, a ne na kažnjavanje loših. Pohvalite ili nagradite svoje dijete kada se ponaša pozitivno. To može biti usmena pohvala, omiljena aktivnost ili mala poslastica. Nagrade čine pozitivno ponašanje nezaboravnijim i sklonijim ponavljanju.

3. Kreirajte strukturirano okruženje

Djeca sa posebnim potrebama često napreduju u strukturiranim okruženjima gde znaju šta da očekuju. Održavanje rutine može smanjiti anksioznost i smanjiti pojavu loših navika koje nastaju kao mehanizmi suočavanja. Vizuelni rasporedi i jasna, dosledna pravila mogu pomoći u održavanju ove strukture.

4. Budite primjer dobrog ponašanja

Djeca uče imitacijom, zato je važno da budete primjer ponašanja koje želite da vidite kod svog djeteta. Na primjer, ako želite da vaše dijete nauči da se samo smiri na zdrav način, pokažite mu kako duboko dišete kada ste uznemireni.

5. Ponudite alternative

Umjesto da samo kažete djetetu da prestane sa određenim ponašanjem, ponudite mu odgovarajuću alternativu. Na primjer, ako vaše dete ima naviku da grize, obezbedite mu igračku za žvakanje koja je bezbjedna i prihvatljiva za grickanje. Ovo zadovoljava njihove potrebe i istovremeno ih odvraća od loše navike.