Moć proteina: Zanemareni hranljivi sastojak za funkciju mozga kod ADHD-a

Kada govorimo o ADHD-u, obično se fokusiramo na ljekove, terapiju ili ograničavanje vremena ispred ekrana. Ali postoji nešto jednostavnije što bi moglo napraviti veliku razliku: proteini. Stručnjaci za zdravlje mozga veruju da bi proteini mogli biti neopjevani heroj za djecu koja imaju problema sa pažnjom.

Zašto su proteini važni za fokus

Zamislite mozak vašeg djeteta kao zauzet sistem za tekstualne poruke. Da bi slao poruke o fokusiranju, očuvanju smirenosti ili kontroli impulsa, mozgu su potrebne posebne hemikalije koje se nazivaju neurotransmiteri (posebno dopamin i serotonin).

Evo iznenađujućeg dijela - ove moždane hemikalije se uglavnom proizvode u crijevima, a ne u mozgu! I potrebni su im proteini da bi se stvorile. Kada djeca ne jedu dovoljno proteina, njihova tijela jednostavno ne mogu da proizvedu dovoljno ovih važnih moždanih glasnika.

Veza između želuca i mozga

Većina ovih hemikalija u mozgu povezanih sa fokusom potiče iz crijeva. Zato je zdravlje crijeva toliko važno za to koliko dobro vaše dijete može da obrati pažnju.

Kada ljekari testiraju djecu sa problemima pažnje, često pronalaze:

• Nedovoljno hemikalija u mozgu

• Nezdrave crijevne bakterije

• Probleme sa varenjem proteina

• Upalu želuca

• Osjetljivost na hranu

Čak i ako vaše dijete jede malo proteina, nezdrava crijeva ne mogu da ih razgrade u gradivne blokove koji su potrebni mozgu.

Šta većina djece sa ADHD-om jede

Mnoga djeca sa problemima sa pažnjom jedu na načine koji pogoršavaju problem:

• Previše slatke hrane i jednostavnih ugljenih hidrata (kao što su bijeli hleb, tjestenine i grickalice)

• Nedovoljno proteina

• Hrana koja izaziva upale poput glutena i mliječnih proizvoda

• Prerađena hrana koja šteti crijevnim bakterijama

Testovi često pokazuju da ova djeca imaju nizak nivo proteina, što direktno utiče na to koliko dobro njihov mozak funkcioniše.

Jednostavni načini za dodavanje proteina

Natjerati probirljivu djecu da jedu više proteina može biti teško. Evo nekoliko savjeta koje su provjerili roditelji:

1. Neka doručak bude važan: Čokoladni proteinski šejk sa proteinima iz koštane čorbe može djeci dati 30 g proteina u nečemu što će zaista popiti.

2. Počnite sa onim što će jesti: Čak i ako su to samo pileći zalogaji ili slanina, bilo koji protein je bolji nego ništa.

3. Budite strpljivi: Kako im crijeva postaju zdravija zbog konstantnog unosa proteina, mnoga djeca prirodno postaju spremnija da probaju novu hranu.

4. Razmislite o suplementima: Ponekad specifični gradivni blokovi proteina (aminokiseline) mogu pomoći u pokretanju procesa.

5. Uravnotežite obroke: Pokušajte da uključite proteine u svaki obrok, a ne samo gomilu ugljenih hidrata.

Prednosti koje prevazilaze bolju koncentraciju

Kada djeca unose dovoljno proteina, roditelji primećuju poboljšanja u:

• Raspoloženju i emocionalnoj kontroli

• Snu

• Energiji tokom dana

• Manje bolesti

• Rastu i razvoju

• Koordinaciji i fizičkim vještinama

Ovo ima smisla jer proteini ne pomažu samo u stvaranju hemikalija u mozgu - oni su potrebni za izgradnju i obnavljanje mozga i nervnog sistema.

Izgradnja temelja za uspeh

Zamislite proteine kao temelj kuće. Bez čvrstog temelja, ništa drugo ne funkcioniše dobro.

Zdravstveni stručnjaci su otkrili da se ishrana mora staviti na prvo mesto. Bez pravih građevinskih materijala, čak ni najbolje terapijske sesije neće biti toliko efikasne jer mozgu nedostaje ono što mu je potrebno za rast i promjenu.

Drugačiji pogled na ljekove

Ljekovi za ADHD često djeluju tako što pomažu mozgu da bolje koristi postojeće hemikalije. Ali ako nema dovoljno ovih hemikalija za početak (zbog malog sadržaja proteina), lijek može učiniti samo toliko.

Poboljšanjem unosa proteina i zdravlja crijeva prvo, mnogoj djeci je potrebno manje ljekova ili otkrivaju da djeluju bolje nego ranije.

Jednostavan prvi korak

Od svih stvari koje možete pokušati da pomognete djetetu sa problemima sa pažnjom, povećanje unosa proteina može biti najjednostavniji i najefikasniji prvi korak. Ne zahtijeva recept, nema neželjenih efekata i pomaže opštem zdravlju.

Ako vaše dijete ima problema sa fokusom, hiperaktivnošću ili impulsivnošću, pogledajte njihov unos proteina. Da li unose dovoljno tokom dana? Da li su im crijeva dovoljno zdrava da efikasno koriste te proteine? Promjene ovde mogu napraviti veliku razliku.

Zapamtite: Baš kao što ne možete izgraditi kuću bez drveta i cigle, ne možete izgraditi fokusiran mozak bez proteina!