5 svakodnevnih aktivnosti koje poboljšavaju zdravlje djece sa posebnim potrebama

Znamo da vježbanje i konzumiranje hranljivijih obroka mogu nas učiniti zdravijima. Ali šta ako vaše dijete ne vidi rezultate koje ste očekivali? Možda ćete morati da uložite dodatne napore. Uključivanje malih promjena u dnevnu rutinu vašeg djeteta može značajno poboljšati njegovo zdravlje tokom vremena. Imajte na umu da, iako je odlazak u teretanu izvanredan način da osigurate da vaše dijete dobije vježbu koja mu je potrebna, biće trenutaka kada ne možete da odete u teretanu ili vaše dijete ne želi da ide. Kada vam se to desi, evo 5 svakodnevnih aktivnosti koje poboljšavaju zdravlje djece sa posebnim potrebama:

Vrijeme za fizičku igru Jedna od naših omiljenih svakodnevnih aktivnosti

Kada vaše dijete dođe kući iz škole, vrtića ili dnevnog boravka, prva stvar koju vjerovatno želi je da sjedne i gleda TV ili igra video igrice. I, iskreno, ko to ne želi? Malo vremena ispred ekrana je u redu. Ali samo ako odvojite vreme da kontrolišete kada, šta i koliko televizije gledaju. Ako želite da vidite više pozitivnih promjena u zdravlju vašeg djeteta, uključite više fizičke igre u njihove svakodnevne rutine. Ovo je jedna od naših omiljenih svakodnevnih aktivnosti koje pomažu u poboljšanju zdravlja vašeg djeteta.

Evo nekoliko ideja za igre koje možete igrati zajedno:

• Žega (Varijacije: vojničko puzanje, kotrljanje itd.)

• Takmičenje u skakanju (Ko može najviše da skoči? Najdalje? Najviše?)

• Balansiranje (Ko može najduže da balansira?)

• Plesna žurka (Svirajte uz svoje omiljene pjesme!)

Zdravije grickalice

Vjerovatno već mijenjate obroke svog djeteta kako biste uključili zdravije opcije, ali šta je sa njihovim grickalicama? Djeca sa posebnim potrebama imaju tendenciju da se fiksiraju na određene grickalice, a ponekad te grickalice nisu najbolji izbor za njih (na primjer, čips, bombone, desertne grickalice itd.). Veliki problem sa ovom vrstom hrane je taj što, iako je ukusna, ima malu hranljivu vrijednost.

Gojaznost kod djece je dostigla nivo epidemije u SAD. Prema Američkom udruženju za srce, u SAD postoji preko 23 miliona djece koja su ili prekomjerno teška ili gojazna. Djeca sa ADHD-om imaju 4 puta veću vjerovatnoću da postanu gojazna nego njihovi vršnjaci bez invaliditeta ili bez invaliditeta.

Međutim, to ne znači da će vaše dijete sa posebnim potrebama morati da živi sa gojaznošću. To znači da imate puno posla. Potrebno je da bolje razumijete kako ADHD utiče na navike vježbanja vašeg djeteta, unos hrane i opšte zdravlje. Previše ljudi misli da hiperaktivno dijete treba da bude mršavo zbog svoje potrebe da bude stalno u pokretu.

Ništa ne može biti dalje od istine. Djeca sa ADHD-om imaju tendenciju da provode manje vremena u mnogim svakodnevnim aktivnostima. Posebno onima koje zahtijevaju da budu fizički aktivni, a još gore je njihova ljubav prema brzoj hrani.

Ako vaše dijete zaista voli slatke grickalice, pokušajte da ga prebacite na voćne grickalice, a zatim odatle pokušajte da pređete na pravo voće. (Ponekad, ako je promjena previše nagla, može biti veoma teško za osobe sa posebnim potrebama. Spor prelazak bi trebalo da bolje funkcioniše!) Ako vole slane grickalice poput čipsa, pokušajte da ih natjerate da jedu orašaste plodove ili mješavinu začinjenih plodova!

Čučanje, umjesto saginjanja

Savijanje da bi se nešto podiglo može biti teško za leđa vašeg djeteta, ali može i da mu poremeti ravnotežu. Generalno govoreći, ravnoteža je teško savladati osobama sa posebnim potrebama. Ali podsticanje da čučnu kada žele nešto da podignu može ojačati mišiće njihovih butina. Čučnjevi takođe mogu postati dio svakodnevnih aktivnosti vašeg djeteta koje mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže tokom vremena.

Hodanje „glupim putevima“ je još jedna od naših omiljenih svakodnevnih aktivnosti

Najmanja promjena može postati igra. Promijenite rutinu svog djeteta tako što ćete se malo šašavo ponašati sa njim. Podstaknite ga da hoda bočno ili unazad tako što ćete mu to modelirati. Prelazak na različite orijentacije može učiniti kardio vježbe zabavnijim i poboljšati ravnotežu. Ovo može biti jedna od najzabavnijih svakodnevnih aktivnosti na našoj listi. Što više različitih načina hodanja vi i vaše dijete možete da smislite, to ćete se više zabaviti. Tako je, i vi se možete zabaviti tako što ćete se pridružiti svom djetetu u njegovim avanturama u „Zemlji šašavih šetnji“.

Jutarnje golicanje

U zavisnosti od temperamenta vašeg djeteta, jutarnje golicanje može biti baš ono što će ga izvući iz kreveta i uzbuđivati za dan. Štaviše, kada ga golicate, to ga tjera da se mrda i angažuje mu trbušne mišiće. Ovo je zabavna vježba i aktivnost koja zbližava vas oboje!

Ali ne morate da ograničite svoje borbe golicanjem samo na jutro. U stvari, kad god imate malo dodatnog vremena, dobro je vreme za borbu golicanjem. Ne košta ništa, ali može doneti velike koristi i trebalo bi da postane jedna od vaših omiljenih dnevnih aktivnosti. Imajte na umu da golicanje možda nije dobra ideja za djecu sa nekim senzornim problemima. U redu je, postoji mnogo drugih načina da motivišete svoje dijete. Na primer, žmurka je jedna od popularnijih svakodnevnih aktivnosti među mlađom djecom. Obavezno iskoristite svaku priliku koju imate da igrate sa svojim djetetom.

5 drugih svakodnevnih aktivnosti za djecu sa posebnim potrebama

Podrška razvoju djece sa posebnim potrebama podrazumijeva uključivanje prilagođenih aktivnosti u njihovu svakodnevnu rutinu. U ovom vodiču ćemo istražiti pet uticajnih aktivnosti osmišljenih da njegovaju njihov rast, angažovanje i opšte blagostanje.

1. Senzorno istraživanje:

Stimulisanje čula je ključno za djecu sa posebnim potrebama. Uključite ih u aktivnosti koje uključuju teksturirani plastelin, podstičući ih da osjećaju i manipulišu različitim teksturama. Alternativno, napravite senzorne kutije napunjene materijalima poput pirinča, pijeska ili vode, pružajući multisenzorno iskustvo. Ove aktivnosti podstiču senzornu integraciju, pomažući u razvoju fine i grube motorike. Kroz senzorno istraživanje, djeca ne samo da uživaju u taktilnom iskustvu, već i poboljšavaju svoje kognitivne i motoričke vještine na prijatan i interaktivan način.

2. Adaptivna umjetnost i zanati:

Podstaknite samoizražavanje kroz prilagođene umjetničke projekte. Obezbijedite alate poput prilagođenih makaza ili se odlučite za slikanje prstima kao alternativu za one sa problemima fine motorike. Bavljenje umjetničkim poduhvatima omogućava djeci da se kreativno izraze, gradeći samopouzdanje i razvijajući fine motoričke vještine. Prilagodljivost umjetničkih projekata osigurava da svako dijete, bez obzira na svoje sposobnosti, može da učestvuje i uživa u procesu stvaranja nečeg jedinstvenog.

3. Interaktivno vrijeme za priču:

Unaprijedite jezičke vještine kroz interaktivno čitanje priča. Koristite vizuelne materijale, rekvizite ili postavljajte zanimljiva pitanja kako biste privukli njihovu pažnju. Ovo ne samo da poboljšava razumijevanje jezika već i podstiče aktivno učešće. Interaktivno čitanje priča pruža platformu djeci sa posebnim potrebama da se uključe u narative na način koji odgovara njihovim stilovima učenja, podstičući ljubav prema književnosti i istovremeno poboljšavajući komunikacijske i društvene vještine.

4. Vještine svakodnevnog života:

Integrišite osnovne životne vještine u aktivnosti koje prijaju. Zajedničko kuvanje jednostavnih recepata može da nauči praktične vještine kao što su mjerenje i praćenje uputstava, negovanje samostalnosti. Slično tome, praktikovanje higijenskih rutina, poput pranja zuba ili oblačenja, postaje dio zabavnog i interaktivnog iskustva učenja. Ove aktivnosti svakodnevnih životnih vještina osnažuju djecu sa posebnim potrebama, opremajući ih vrijednim sposobnostima za samostalan život.

5. Prilagođene fizičke aktivnosti:

Prilagodite fizičke aktivnosti individualnim sposobnostima, podstičući snagu i koordinaciju. Bilo da se radi o adaptivnim sportovima, jogi ili jednostavnim vježbama, ove aktivnosti značajno doprinose opštem blagostanju. Adaptivne fizičke aktivnosti ne samo da poboljšavaju fizičku kondiciju, već i pružaju pozitivan izlaz za energiju, podižući samopoštovanje i podstičući osjećaj postignuća. Prilagođavanje ovih aktivnosti osigurava da svako dijete može da se angažuje svojim tempom, njegovajući pozitivan stav prema fizičkom blagostanju.

Aktivnosti koje uključuju posebne potrebe

Stvaranje inkluzivnog i zanimljivog okruženja za djecu sa posebnim potrebama podrazumijeva pažljivo razmatranje i kreativnost u osmišljavanju aktivnosti. Aktivnosti za djecu sa posebnim potrebama nisu samo zabava i igra; one igraju ključnu ulogu u unapređenju fizičkih, kognitivnih i društvenih vještina. Ove aktivnosti treba da budu prilagodljive, da zadovolje širok spektar sposobnosti i interesovanja, osiguravajući da svako dijete ima priliku da u potpunosti učestvuje i iskoristi to iskustvo.

Interaktivne i senzorno bogate aktivnosti često se pokazuju kao veoma efikasne, nudeći taktilne povratne informacije i stimulišući različita čula, što može biti posebno korisno za djecu sa poremećajima senzorne obrade ili autizmom. Jednostavni rukotvorini, teksturirani plastelin, senzorne kutije ili muzičke aktivnosti mogu pružiti umirujući senzorni unos, a istovremeno podstiču fine motoričke sposobnosti i kreativnost.

Fizičke aktivnosti i sportovi prilagođeni različitim sposobnostima mogu unaprediti fizičko zdravlje, koordinaciju i timski rad. Adaptirani sportovi, terapeutsko jahanje ili blaga joga mogu se prilagoditi individualnim potrebama, naglašavajući lična dostignuća i učešće u grupi.

Grupe za socijalne vještine su još jedna dragocena prilika za djecu sa posebnim potrebama da vježbaju interakciju u strukturiranom, ali prirodnom okruženju. Ove grupe se mogu fokusirati na učenje zasnovano na igri, komunikacijske vještine i izgradnju prijateljstava, što je neophodno za emocionalni i društveni razvoj.

Uključivanje tehnologije takođe može poboljšati učenje i igru djece sa posebnim potrebama. Aplikacije i softveri dizajnirani u obrazovne svrhe mogu biti i zanimljivi i prilagođeni individualnim stilovima učenja, što ih čini korisnim alatom u razvoju kognitivnih i komunikacijskih vještina.

Konačni cilj aktivnosti koje uključuju posebne potrebe jeste da pruže obogaćujuća iskustva koja podstiču rast, učenje i inkluziju. Fokusirajući se na sposobnosti i interesovanja svakog djeteta, staratelji i vaspitači mogu stvoriti značajne i prijatne mogućnosti za napredak djece sa posebnim potrebama.