Promijenite okruženje svog djeteta da biste promijenili život svog djeteta: 6. dio

Da li ste znali da bi djeca trebalo da vježbaju 3-4 sata dnevno? Nažalost, većina djece – posebno ona sa razvojnim teškoćama – ne uspijeva u tome. Mnogi idu na časove fizičkog samo nekoliko puta nedeljno ili imaju kratak odmor, a čak ni tada se ne kreću sva djeca aktivno. Previše vremena provedenog sjedeći ispred ekrana ili sjedeći kod kuće može značajno uticati na njihov razvoj.

Pokret: Čudotvorni rast mozga

Iz neurološke perspektive, vježbanje oslobađa neurotrofični faktor izveden iz mozga (BDNF) – zamislite to kao čudotvorni rast za mozak. BDNF pomaže neuronima da formiraju nove veze, rastu i jačaju, što je ključno za kognitivne funkcije, učenje i ponašanje.

Pored toga, kretanje angažuje ključne moždane sisteme, uključujući:

✔ Mišiće jezgra i centre za ravnotežu – Neophodne za stabilnost i koordinaciju.

✔ Vještine praćenja pogleda – Ključne za čitanje i fokus.

✔ Kognitivne i pažljive mreže – Podržavaju fokus, učenje i samoregulaciju.

Mali mozak: Mozgana sila vašeg djeteta

Jaki trbušni mišići su ključni za aktiviranje malog mozga, dijela mozga odgovornog za koordinaciju pokreta, ravnoteže, ponašanja i pažnje. U stvari, mali mozak sadrži više neurona nego ostatak mozga zajedno, jer igra ogromnu ulogu u celokupnom razvoju.

Kako natjerati djecu da se više kreću

Za djecu sa razvojnim ili bihejvioralnim problemima, kretanje je jedan od najefikasnijih načina za podršku njihovom rastu. Evo nekoliko načina da uključite više aktivnosti u njihov dan:

✅ Vikend avanture – Duge šetnje, posjećivanje parkova, plivanje ili istraživanje prskalica.

✅ Sport i aktivnosti – Čak i ako vaše dijete nije prirodno atletski nastrojeno, sport pomaže u izgradnji snage trupa, koordinacije i otpornosti.

✅ Igranje svakog dana – Podsticajte aktivnosti koje angažuju krupne motoričke vještine, poput penjanja, skakanja i balansiranja.

Sport takođe pruža društvenu komponentu, pomažući djeci da izgrade prijateljstva, timski rad i istrajnost. Učenje da ne odustajete kada je nešto teško je moćna životna lekcija koja se prenosi u školu, odnose i buduće izazove.

Vježbanje podstiče mozak

Fizička aktivnost ne samo da jača mišiće – ona povećava protok krvi u mozgu, dostavljajući esencijalni kiseonik područjima odgovornim za pažnju, ponašanje i društvenu interakciju. Desna strana mozga, koja upravlja motoričkim planiranjem, emocionalnom regulacijom i društvenim angažovanjem, posebno se aktivira kroz kretanje.

Djeca sa niskim mišićnim tonusom ili lošim motoričkim vještinama često se bore sa teškoćama u učenju, a kretanje je jedan od najefikasnijih, prirodnih načina za jačanje njihovog mozga i tijela. Dosljedno aktiviranje djece pomaže u poboljšanju njihovog kognitivnog razvoja, ponašanja i opšteg blagostanja.